A própria palavra já cria confusão. Pois, se é “mental”, provavelmente é coisa da minha cabeça, né? Mas, notemos que não existe cabeça sem corpo. E mais! Não existe corpo sem contexto social. Então é lógico que não podemos restringir a saúde mental apenas àquilo que acontece dentro da sua cabeça. Tipo, a qualidade dos seus pensamentos.
Repetir em pensamento os objetivos que você quer alcançar pode ajudar a manter a motivação em realizar as tarefas durante algum tempo, mas, se o cansaço corporal e a fome aumentarem, por exemplo, sua atenção vai se desviar para outros interesses e vai ser difícil manter o mesmo nível de produtividade. O mesmo acontece se outras situações sociais forem concorrentes e mais gratificantes, como jogar online com seus colegas. Você provavelmente vai viver um conflito de interesses. Algum nível de culpa por não cumprir com o que é esperado de você e algum tipo de alívio por largar a tarefa menos interessante e jogar online com sua comunidade.
Cada um de nós está sempre interagindo com vários aspectos do ambiente e os fenômenos psicológicos ocorrem sempre em função dessas interações. Motivação, humor, autoestima, estresse, depressão, ansiedade e inteligência emocional, são exemplos de fenômenos considerados psicológicos que também ocorrem em função das interações que as pessoas estabelecem com o ambiente. O ambiente ao qual me refiro não é apenas externo, é interno também. E não é apenas imediato, é histórico também. Todorov (1989/2007) oferece, na figura abaixo, uma possível divisão didática do ambiente:
A saúde mental e o adoecimento mental são fenômenos psicológicos que também ocorrem em função das interações que as pessoas estabelecem com seu ambiente nos níveis físico, social, biológico e histórico. Ter uma boa alimentação é algo saudável, mas não é suficiente para evitar um transtorno de ansiedade se o indivíduo está inserido em um contexto social altamente punitivo, por exemplo. Ter boas relações sociais é importantíssimo, mas não é suficiente para evitar um episódio de burnout no caso de uma pessoa exposta à recorrente sobrecarga de trabalho, por exemplo.
Produzir saúde mental é consequência de um processo de organização das interações que você estabelece com seu ambiente. Não é algo aleatório e não depende apenas do que acontece dentro da sua cabeça. Eu sugiro ao leitor e leitora que considerem pelo menos três aspectos das suas interações nessa organização: os ambientes material, social e subjetivo.
O ambiente material diz respeito à sua rotina e aos cuidados corporais, como a qualidade do seu sono e alimentação, a prática de atividade física e as oportunidades de diversão. O planejamento e a organização de tarefas com o uso de uma agenda, por exemplo, com previsão de data e horário, é algo muito relevante, pois, o planejamento favorece o acesso à consequências de satisfação e a desorganização costuma favorecer o acesso à consequências de frustração. Isso afeta diretamente a sua sensação de autoconfiança e a sua crença de auto eficácia.
O ambiente social se refere à qualidade das interações com outras pessoas e grupos. Por exemplo, sua família, seu cônjuge, os colegas da escola, seus amigos e colegas no local de trabalho. Ser valorizado e bem tratado nesses ambientes é fundamental para ter uma boa autoestima e produzir saúde mental. O ambiente social pode ser melhorado por meio de palavras e algumas ações, por exemplo ao comunicar para a pessoa certa, no momento certo, o que é importante para você, ou, se afastar de pessoas e grupos que insistem em não te respeitar.
O ambiente subjetivo é o tipo de relação que você estabelece consigo mesmo. Essa relação pode ser marcada por intolerância, desprezo, compaixão, confiança, desconfiança, rigidez ou flexibilidade, por exemplo. A relação que você tem consigo mesmo, geralmente é desenvolvida historicamente a partir da interação com outras pessoas importantes da sua vida. A qualidade da interação com seu ambiente subjetivo afeta muito a sua qualidade de vida. Pode ser um recurso de gerenciamento emocional e resolução de problemas quando você estabelece uma relação de compaixão e suporte consigo mesmo, por outro lado, pode ser um fator de maior vulnerabilidade ao adoecimento mental quando você estabelece uma relação de desprezo e rigidez consigo mesmo.
Por fim, é importante salientar que a saúde mental não é algo estático e que precisa ser atingido apenas uma vez na vida. Para produzir saúde mental precisamos fazer a manutenção das boas relações com os ambientes material, social e subjetivo, e promover ajustes nas relações que não estão funcionando tão bem assim.
Referência
Todorov, J. C. (1989/2007). A Psicologia como o estudo de interações. Psicologia: Teoria E Pesquisa, 23(spe), 57–61. https://doi.org/10.1590/S0102-37722007000500011
Como citar (APA):
Campos, A. (2025, 14 de março). Saúde Mental além dos Pensamentos Positivos. _Blog do IBAC_. https://ibac.com.br/saude-mental-alem-dos-pensamentos-positivos/
